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今日，我們迎來夏季的最后一個(gè)節(jié)氣“大暑”。“大者，乃炎熱之極也”，此時(shí)正值“三伏”里的“中伏”，烈日高照，暑氣炎炎，正是一年中最熱的時(shí)節(jié)。河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主治醫(yī)師王晨曉在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，此時(shí)養(yǎng)生要注意把握“三不過”。

汗，不可過汗

天氣炎熱，人體出汗較多。正常的體溫調(diào)節(jié)排汗對(duì)身體有益。主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的毒素排出，保障皮膚、肺臟、大腸系統(tǒng)的暢通。但是泄汗太過容易導(dǎo)致氣津耗傷，所以要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)補(bǔ)充水分，勞逸結(jié)合，及時(shí)調(diào)節(jié)體溫狀態(tài)，避免汗出過多。

涼，不可過涼

酷熱夏季易導(dǎo)致中暑，故大暑時(shí)節(jié)應(yīng)注意降溫，避免長時(shí)間在烈日下或溫度較高的環(huán)境中活動(dòng)、停留，同時(shí)要注意保護(hù)體內(nèi)陽氣，不要過于貪涼。汗出時(shí)毛孔處于開放狀態(tài)，此時(shí)機(jī)體最易受外邪侵襲，室內(nèi)外溫差不可太大，飲食要注意節(jié)制生冷，尤其要避免大量急速飲用冰飲。

補(bǔ)，不可過補(bǔ)

夏季適合補(bǔ)陽氣，養(yǎng)心氣，此時(shí)也是冬病夏治最好的時(shí)機(jī)。但夏季多暑多濕，人們經(jīng)常會(huì)胃口不好，所以在飲食進(jìn)補(bǔ)上要加以控制，應(yīng)以清淡為主，不宜過飽，吃七八分飽即可，少吃辛辣、油炸食物，食用黃瓜、綠豆、粥類等祛暑化濕健脾的食物是不錯(cuò)的選擇。（視頻制作：實(shí)習(xí)生楊依莎）