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專家團(tuán)
問(wèn)：立冬節(jié)氣后如何防治鼻炎？ 答：增強(qiáng)體質(zhì)，避免接觸灰塵、花粉、動(dòng)物皮屑、羽毛等過(guò)敏原，建議戴口罩；避免進(jìn)食可能過(guò)敏食物，如牛奶、雞蛋等；做好室內(nèi)衛(wèi)生，保持通風(fēng)，注意生活環(huán)境的空氣質(zhì)量；如果有陽(yáng)光，要
問(wèn)：冬季如何保健防腰寒？ 答：雙手搓腰有助于疏通督脈、膀胱經(jīng)及帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，背部有督脈及膀胱經(jīng)循行，“督脈主一身之陽(yáng)”，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)為陽(yáng)氣運(yùn)行的重
問(wèn)：立冬后，如何進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)腎？ 答：冬季對(duì)應(yīng)人體的“腎”，故冬季進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵是補(bǔ)腎。建議多吃一些黑色補(bǔ)腎的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑棗等。同時(shí)不宜吃過(guò)咸的食物以防止耗傷腎精，如海帶、紫菜等。此外
問(wèn)：立冬節(jié)氣后如何有效做足浴？ 答：俗話說(shuō)：“寒從腳下生。”腳部一旦受寒，可引起體內(nèi)毛細(xì)血管收縮，使人體抵抗力下降，引發(fā)疾病。足浴要注意三點(diǎn)：一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處；二是時(shí)間，每
問(wèn)：立冬后如何養(yǎng)腎？ 答：冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽(yáng)氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、夜尿頻多等不適癥狀。這時(shí)可以艾灸腎俞穴（第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處）、關(guān)元穴(臍下三寸處)等穴位來(lái)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。平時(shí)
問(wèn)：如何預(yù)防慢性支氣管炎？ 答：(1)要在生活起居上多注意，飲食要適度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含維生素C的水果。 (2)要注意保暖，別著涼，尤其對(duì)于慢性支氣管炎的高危人群來(lái)說(shuō)。 (3)居室要注意
問(wèn)：立冬節(jié)氣做小兒推拿有哪些好處？ 答：節(jié)氣時(shí)做推拿可以調(diào)理小孩的身體機(jī)能及免疫力。人體的氣血會(huì)隨著環(huán)境的變化產(chǎn)生微妙的變化，治病和防病重點(diǎn)從24節(jié)氣入手，會(huì)達(dá)到意想不到的效果。冬季氣候寒冷、干燥，是
問(wèn)：哪些孩子適合做節(jié)氣推拿？ 答：1.反復(fù)感冒的孩子。肺主治節(jié)，節(jié)氣期間最易病邪犯肺，所以需要結(jié)合推拿增強(qiáng)肺的抗病能力。 2.患有慢性疾病需要調(diào)理體質(zhì)的孩子，如慢性鼻炎、慢性腺樣體肥大、疳積、貧血等。
問(wèn)：立冬后如何給孩子做推拿？ 答：補(bǔ)腎經(jīng)：可溫補(bǔ)腎氣、壯命門(mén)之火、固攝下元。 定位：小指末節(jié)螺紋面。操作：向指尖方向直推，為補(bǔ)腎經(jīng)。適用于腎氣不足型遺尿，癥見(jiàn)：經(jīng)常遺尿，小便清長(zhǎng)，形寒肢冷，智力稍差，
問(wèn)：不同人群如何選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？ 答：立冬后適當(dāng)外出活動(dòng)、接受陽(yáng)光照射，多與親友交流，助力自身陽(yáng)氣的生發(fā)，是調(diào)養(yǎng)情緒、保養(yǎng)真氣的天然療法。 老年人可以在室內(nèi)伸展肢體、做操，青年人可選擇打球、游泳等振奮人
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管一科主任醫(yī)師
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院風(fēng)濕病科主任醫(yī)師
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師
